Nutrisi Penting Untuk Kesehatan Mata

Health News 0 Comments

13233030_608985289250806_7606056490335372379_n

Sebuah pepatah lama mengatakan bahwa mata adalah jendela jiwa sehingga sangat penting untuk merawat kesehatan mata kita. Meskipun ada banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk kesehatan mata, kita juga memerlukan nutrisi alami yang dapat ditemukan dalam beberapa jenis buah dan sayuran antara lain :
– Alpha karoten-merupakan jenis karotenoid, yang penting untuk kesehatan mata. Nutrisi ini ditemukan dalam aprikot, brokoli, wortel, sawi, sayuran hijau, kale, mangga, pepaya, persik, ubi jalar, labu, bayam, labu dan tomat.
– Beta karoten- Ini ditemukan di banyak makanan yang sama seperti alpha karoten, termasuk: aprikot, brokoli, wortel, sawi, sayuran hijau, kale, mangga, pepaya, persik, ubi jalar, labu, bayam, labu dan tomat.
– Lutein- Nutrisi yang larut dalam lemak biasanya baik untuk kesehatan mata. Lutein bertindak sebagai antioksidan dalam mata untuk melindungi mereka dari kerusakan radikal bebas. Lutein merupakan pigmen berwarna kuning yang ditemukan dalam banyak makanan, termasuk: aprikot, alpukat, brokoli, wortel, sawi, telur, sayuran hijau, kale, daun bawang, mangga, pepaya, persik, ubi jalar, labu, bayam, labu dan tomat.
– Naringin-Jika Anda pernah menggigit jeruk dan terasa di tangan rasa pahit-asam, berarti Anda mencicipi naringin. Naringin adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi retina di mata. Paling banyak ditemukan dalam grapefruit.
– Rutin-Tanpa rutin, tubuh Anda tidak dapat benar menyerap vitamin C. Rutin adalah nutrisi yang kuat yang meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan dan memperkuat pembuluh darah, terutama pembuluh kapiler kecil. Juga meningkatkan sirkulasi dan bertindak sebagai antioksidan terhadap kerusakan radikal bebas. Rutin ini ditemukan dalam buah jeruk, apel merah, aprikot, buah bilberry, blackberry, brokoli, gandum, ceri, kismis hitam, anggur, kacang-kacangan, bawang, paprika, plum, plum, mawar dan teh.
– Zeaxanthin-Nutrisi yang hampir menyerupai lutein. Zeaxanthin membantu mencegah degenerasi makula mata, yang merupakan penyebab kebutaan pada orang tua. Nutrsi penting ini ditemukan dalam aprikot, brokoli, wortel, sawi, telur, sayuran hijau, kale, daun bawang, mangga, pepaya, persik, ubi jalar, labu, bayam, labu dan tomat.

Komentar

komentar

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *