Makanan Yang Mengandung Magnesium

Health News 0 Comments
Magnesium-Rich-Foods1
sumber : http://www.onlyfoods.net/wp-content/uploads/2014/12/Magnesium-Rich-Foods1.jpg

Anda tentunya sudah tahu bahwa magnesium baik bagi tubuh kita, dan tahukah Anda bahwa kalsium dan magnesium sama pentingnya khususnya bagi anak-anak kita yaitu untuk pengaturan suhu tubuh, detoksifikasi, produksi energi, dan pembentukan tulang dan gigi. Di mana kita dapat menemukannya pada makanan? Berikut beberapa makanan yang mengandung magnesium :

1. Sayuran berdaun hijau

Sebagian besar magnesium berasal dari sayuran berdaun hijau seperti bayam, dan kubis. Menurut Departemen Pertanian dan Nutrisi Nasional AS, secangkir bayam memberikan 157 mg magnesium, sedangkan satu cangkir kubis yang dimasak memberikan 12 mg magnesium.

2. Biji-bijian
Biji-bijian merupakan sumber magnesium yang baik termasuk biji labu, biji rami, biji wijen dan biji bunga matahari.
3. Coklat hitam
Cokelat hitam kaya akan magnesium, dengan lebih dari 100 miligram per ounce.

4. Kacang almond

Almond mengandung magnesium, dengan 84 miligram per ounce.

5. Pisang
Banyak buah-buahan yang mengandung magnesium. Satu pisang menyediakan sekitar 32 mg.

Komentar

komentar

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *