Tips Berpuasa untuk Ibu Hamil

Tips 0 Comments
sumber : https://images.fitpregnancy.mdpcdn.com/sites/fitpregnancy.com/files/styles/width_360/public/field/image/eating_for_two_700x_shutterstock_190732805.jpg

–  Saat sahur minumlah susu untuk mencegah anemia bagi ibu hamil.

–  Upayakan juga makanan yang kaya vitamin C dan mineral seng (zinc) untuk menjaga vitalitas tubuh.

–  Jangan mengonsumsi makanan manis saat sahur agar tubuh tidak lemas dan cepat merasa lapar.

–  Buah-buahan juga wajib ada pada menu sahur ibu hamil, agar BAB lancar sehingga mencegah potensi wasir yang sering terjadi pada ibu hamil.

–  Hindari makanan yang asam dan pedas

–  Cukup istirahat. Bila memungkinkan sediakan lebih dari porsi istirahat sebelumnya.

–  Kurangi porsi aktivitas yang membutuhkan energi ekstra, misalnya aktivitas di lapangan atau pikiran yang berat-berat. Sedapat mungkin hindari stres.

–  Sebelum tidur, ibu hamil juga disarankan untuk makan ringan dan minum minuman hangat agar tubuh dapat memproses produksi ASI.

Komentar

komentar

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *