Tips Agar Tetap Sehat Saat Puasa

Tips 0 Comments
sumber : http://www.healthline.com/hlcmsresource/images/topic_centers/Food-Nutrition/1296x728_6_Essential_Nutrients_and_Why_Your_Body_Needs_Them-Water.jpg
  1. Saat berbuka puasa makananlah dengan normal, jangan berlebihan. Minumlah cukup air untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.
  2. Batasi konsumsi makanan yang terlalu manis dan mengandung banyak gula, karena malah dapat membuat tubuh lemas di siang harinya.
  3. Saat berpuasa hindari berlama-lama di terik matahari dan kurangi aktivitas fisik.
  4. Hindari makanan berminyak karena dapat menyebabkan perut kembung atau sembelit.
  5. Lakukan olahraga ringan saat malam hari. Misalnya dengan berjalan kaki selama 15 hingga 20 menit setelah makan malam.
  6. Atur pola tidur dengan baik. Jika tidur malam kurang mencukupi, maka luangkan waktu 30 menit untuk tidur siang. Tidur siang yang singkat tapi berkualitas akan bantu memulihkan energi Anda.

Komentar

komentar

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *