Tips Atasi Lemas dan Kantuk Saat Puasa

Tips 0 Comments
sumber : https://workplacepsychology.files.wordpress.com/2011/03/sleeping.jpg

Biasanya orang cenderung mengantuk dan lemas di siang hari. Salah satunya hal ini diakibatkan adanya perubahan jam tidur saat berpuasa. Oleh karena itu kita wajib mengatur pola tidur dengan baik untuk menyesuaikan ritme puasa. Misalnya, jangan begadang atau tidur larut malam. Berikut tips lainnya, semoga membantu ya 🙂

  • Saat berbuka puasa, sebaiknya konsumsi 15 persen makanan manis, 30 persen makan besar, 15 persen makanan kecil, dan minum air putih sebanyak 5 gelas
  • Saat sahur sebaiknya konsumsi 30 persen untuk makan besar, 10 persen makanan ringan, dan minum 3 gelas air putih. Sebab dengan minum air putih yang cukup akan menghindarkan otak dari kekurangan cairan. Jika cairan dalam otak berkurang maka dapat menimbulkan ngantuk dan penurunan tingkat konsentrasi
  • Sebaiknya jangan mengonsumsi minuman manis saat sahur untuk menghindari resiko lemas.
  • Saat bekerja di depan komputer, Anda dapat mendengarkan musik dengan tempo cepat agar lebih semangat
  • Melakukan olahraga ringan
  • Biasanya orang mengantuk juga karena kekurangan zat besi saat sahur. Oleh karena itu konsumsi makanan yang mengandung zat besi seperti sayuran berdaun hijau, ikan teri dan juga kacang-kacangan. Karena zat besi membuat tubuh akan banyak menyerap oksigen sehingga tidak cepat mengantuk.

Komentar

komentar

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *